×
الرئيسية دورات رحلات الصحة شرايها عليا؟ يوتيوب شرايها عليا؟ بودكاست دعم برنامج شرايها عليا؟ مقالات عن الأكاديمية
دخول تسجيل جديد
- Aug 17, 2018

سلطة أميرة

الوصفة مقدمة من
أميرة سلطان - سلطنة عمان

انستغرام

@healthy.at30

سلطة أميرة

 

اطبخ الكينوا حسب التعليمات الموضحة على المنتج نفسه

قطع بعض الخضار (البطاطا الحلوة واليقطين والقرنبيط والبروكلي والبصل) وأضف زيت الزيتون مع بعض التوابل المخلوطة ثم ضعها بالفرن

قطع الافوكادو

مقادير الصلصة
2 ليمون معصور
1/4 كوب طحينة
1/4 كوب نعناع
1/4 كوب بقدونس
ملح الهملايا وفلفل حسب الرغبة
1/4 كوب ماء أو حسب الحاجة لتحصل على الكثافة المرغوبة. 

اخلط المقادير في الخلاطة

قم بتسخين زيت جوز الهند على المقلاة ثم أضف نصف كوب من التوفو المكعب الى ان يحمر قليلا، ثم انقله إلى وعاء صغير وضع بعض الصلصة عليه

والآن حان الوقت لتجميع كل شيء على صحنك!
أولاً ضع الكينوا ، ثم الخضراوات ، ثم التوفو ، والأفوكادو ، وأخيراً المزيد من الصلصة!

يمكنكم تخزين الصلصة المتبقية ليوم آخر حيث يمكن الاحتفاظ بها لبضعة أيام إلى أسبوع!

 

 


التعليقات (1)

ناجية علي الادريسي Aug 30, 2018

ي الادريسي Aug 30, 2018

والله والله اني سويت الوصفة طلعت اكثر من رائعة ومشبعة. بس انا استغنيت عن التوفو لأني ما اقدر أتحمله. ومرة سويتها بالعدس ما كان عندي كينوا. اعتقد انه ممكن استبدال الكينوا بحبوب اخري


يرجى تسجيل الدخول لإضافة تعليق