ثلاثون يوم من اليوغا
مع شدن نصّار
خطوة بخطوة لفهم وتطبيق حركات وفلسفة اليوغا
هل تريد حياة ساكنة بدون توتر؟
هل تريد نوما هنيئا طوال الليل؟
هل تريد ان تصعد الدرج بدون ان ينقطع نفسك؟
هل تريد جسما مرنا ورشيقا؟
هل تريد جسما مشدودا وصحيا؟
هل تريد ان تكون حياتك بلا عصبية؟
هل تريد ان تعيش حياة ادفأ مع عائلتك و من تحب؟
هل تريد ان تشعر بالسلام و السكينة النفسية؟
هل تريد تعلم اليوغا و لكن لا تعرف من اين تبدأ؟
هذه الدورة تحتوي على 60 درس مقسمين الي قسمين:
القسم الاول عن اليوغا من ناحية جسدية صحية للشعور بالخفة و الراحة الجسدية
وللحصول على جسد مشدود ومرن. هذا القسم يتضمن دروس جسدية و تنفسية و ذهنية
القسم الثاني عن اليوغا من ناحية حياة يومية و كيفية العيش بسلام في عالمنا الحديث.
هذا القسم يتضمن دروس فلسفية لليوغا ويشمل مواضيع كالصبر واللاعنف والحب الرؤوف..
دورة شاملة لمختلف جوانب اليوغا:
- حركات اليوغا خطوة بخطوة مع دروس مخصصة لتفصيل اهم الحركات
- تمارين تنفس
- تأملات مختلفة متدرجة العمق خطوة بخطوة
- 30 حلقة اضافية من فلسفة اليوغا تضم تمارين عملية لتساعدنا على قيادة حياة ايجابية لنكون افضل نسخة من أنفسنا
أحضر مدونتك وجهز نفسك لرحلة داخلية وخارجية لتصل الى أفضل نسخة من حياتك
ألقاك هناك. سجل الآن
شدن نصّار
إخلاء مسئولية:
هذه الدورة للتثقيف العام فقط. أي تطبيق لما يتم طرحه يتم عن وعي ومسئولية تامة من طرف المشترك نفسه، وعلى مسئوليته الخاصة، وبعد دراسته واطلاعه الشامل ومراجعة جهات الاختصاص بشأن حالته الشخصية أو المرضية. لن تتحمل الأكاديمية أو مقدمي الدورة أية مسئولية من اتباع المشترك للمقترحات سواءً بشكل صحيح أو خاطىء.
من هي شدن نصّار؟
شدن نصار مدربة يوغا معتمدة عالميا و مؤسسة شدانا يوغا
بدات شدن رحلتها بعد الكثير من الضغوط الحياتية بحثا عن الهدوء و السكون ووجدت ما تبحث عنه في اليوغا،
قررت بعدها ان تذهب في رحلة مدتها ستة اشهر للتعمق في الذات وتعلم هذه الادوات باحتراف اكبر لمشاركتها مع عالمنا العربي، واصبح هدفها
الاساسي الان هو مشاركة هذه الادوات مع من يطلبها ونشر الوعي عن ادوات التعامل مع التوتر والوعي الذاتي والصحة الجسدية والنفسية
| 40:17 | مجاني | حوار علياء المؤيد مع شدن نصار |
| 05:40 | الإلتزام | ||
| 12:30 | التاسيس، درس يوغا بسيط |
| 14:49 | يوغا انسيابية بسيطة | ||
| 13:11 | صلة العقل بالجسد |
| 12:26 | يوغا لقاعدة قوية | ||
| 04:46 | مقدمة في قواعد اليوغا الثمانية |
| 14:05 | يوغا للهضم | ||
| 11:48 | اليامات |
| 21:05 | ين يوغا | ||
| 11:51 | اهيمسا – اللا عنف |
| 17:59 | يوغا للتوازن | ||
| 15:10 | ساتيا - الحقيقة |
| 15:09 | يوغا نيدرا – المستوى الاول | ||
| 13:32 | استيا – عدم السرقة |
| 10:24 | ابريغاراها – عدم التعلق | ||
| 14:02 | يوغا انسيابية |
| 20:48 | يوغا الين | ||
| 14:25 | براهماتشاريا – الانسحاب من الحواس |
| 10:28 | الاستقامات الصحيحة في الوضعيات | ||
| 05:40 | النيامات |
| 26:58 | الاتزان – يوغا انسيابية للصبر | ||
| 07:57 | ساتشا - النقاء |
| 25:39 | يوغا للهضم | ||
| 14:33 | السانتوشا – القناعة و الرضى |
| 20:26 | يوغا المعدة | ||
| 11:08 | العلم ما وراء اليوغا نيدرا |
| 18:23 | يوغا نيدرا المستوى الثاني | ||
| 06:46 | تاباس - الانضباط |
| 28:30 | يوغا لانشراح القلب | ||
| 13:50 | سفاديايا – التعلم عن النفس |
| 09:20 | اشفارابرانيدانا - التسليم | ||
| 28:14 | يوغا لكامل الجسم |
| 18:55 | يوغا للحوض | ||
| 05:36 | اسانا- وضعيات اليوغا |
| 11:17 | تمرين تنفس | ||
| 06:24 | براناياما - التنفس |
| 09:07 | الاستقامات الصحيحة في الوضعيات | ||
| 08:34 | براتياهارا – التعمق في الذات |
| 27:15 | يوغا للتوازن | ||
| 06:00 | دارانا - التركيز |
| 12:49 | تراتاكا | ||
| 08:13 | ديانا ( التامل) و سمادهي |
| 26:33 | يوغا للنفخة و الغازات | ||
| 29:56 | الهضم . حوار مع علياء المؤيد |
| 16:35 | التعاطف | ||
| 18:15 | يوغا نيدرا المستوى الثالث |
| 25:50 | يوغا لانشراح القلب المستوى الثاني | ||
| 09:30 | الكرم |
| 17:30 | القوة الجسدية- ممارسة الانقلابات | ||
| 06:45 | القوة الداخلية |
| 14:28 | يوغا للتوازن المستوى الثاني | ||
| 11:39 | الاتزان |
| 09:52 | الاستقامات الصحيحة في الوضعيات | ||
| 12:46 | الصبر |
| 29:26 | يوغا الين - التسليم | ||
| 12:05 | وضع النية |
| 15:40 | تامل الحب العطوف | ||
| 14:46 | الحب العطوف |
| 50:47 | درس كامل لمدة ساعة |
| 00:47:50 | جلسة مع شدن بالبث الحي |